✅吃对食物，大便成形少烦恼

蛋白质+膳食纤维：鱼、蛋、豆腐（促进愈合）+ 煮软的蔬菜、燕麦（保持大便成形）

多喝水：每天1500-2000ml（温水最佳，防便秘 / 脱水）

✅个体化调整：

1.回肠造口：术后早期吃低渣饮食（如米粥、蒸蛋），避免玉米、坚果等粗颗粒

2.结肠造口：腹泻时暂忌生冷辛辣，便秘时多吃火龙果、西梅汁

3.避开「产气大户」：豆类、洋葱、碳酸饮料、啤酒（减少腹胀尴尬）

✅科学运动：从「散步」到「游泳」的进阶指南

1.术后1-3个月：以散步、温和瑜伽为主（每次15分钟，每日2次），避免弯腰搬重物（＞5kg）

2.3个月后：可尝试快走、太极拳、游泳（戴防水造口袋，无需频繁换袋）

3.终身保护：运动时戴造口腹带（防腹压过高），远离举重、篮球等剧烈运动

✅居家有问题？3大通道随时找我们

1.互联网+平台：线上上传造口照片/视频，专科护士24 小时答疑（避免线下奔波）

2.科室微信群：日常护理问题随时问，病友互助分享经验（不再孤单）

3.定期复诊：每 3-6 个月复查（回肠造口需查电解质、肾功能）

✅突发情况处理：记住这2个「黄金动作」

1.造口脱垂（肠管外露）：立即平卧→膝盖弯曲放松腹部→洗净双手后轻推回纳（不可硬塞！无法复位马上就医）

2.造口大出血：干净纱布按压出血点 5-10 分钟→同时拨打急救电话（保持冷静，平卧保暖）

✅用品选择「量体裁衣」

肥胖者选凸面底盘（贴合腹部弧度），消瘦者用平面底盘

大便稀选开口袋（方便排放），成形便选闭口袋（简洁美观）

✅随身携带应急包：备用造口袋、剪刀、湿纸巾、垃圾袋（防水包装，应对突发渗漏）

✅心理加油站：多参加造口联谊会（和病友聊聊，烦恼减半），家属主动参与护理（爱与陪伴是最好的良药）