如果你经常

熬夜工作，失眠数羊

应酬繁多，烟酒难挡

大鱼大肉，体重DuangDuang↑

那你就要当心

卒中这个大恶魔

它在暗处鼓掌

待你脆弱之时

一招让你投降

今天，康复科医生教您

科学预防脑卒中！

认识脑卒中

脑卒中，俗称中风，是一种急性脑血管疾病，因脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤。它不仅影响生活质量，严重时甚至危及生命。因此，预防脑卒中，刻不容缓！

在快节奏的生活中，我们往往忽略了身体的细微变化，直到疾病悄然降临，才后悔莫及。今天，我们就来聊聊如何远离“隐形杀手”

★健康饮食

多吃蔬果：色彩丰富的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低血压和胆固醇。

限盐少油：高盐饮食会增加高血压风险，而高油脂食物则易导致血管堵塞。选择清蒸、煮炖等健康烹饪方式。

适量蛋白：优质蛋白如鱼类、瘦肉、豆制品，既能满足身体需要，又不会给血管带来负担。

★动起来，让血液更流畅

规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车，可以增强心肺功能，促进血液循环。

避免久坐：长时间坐着不动会增加静脉血栓风险。每小时起身活动5-10分钟，让身体“重启”。

★充足睡眠，养好血管

优质睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节血压，减轻心脏负担。

避免熬夜：长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，增加脑卒中风险。

★远离烟酒，守护血管健康

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损伤血管内皮，加速动脉硬化，是脑卒中的重要诱因。

健康社交：用茶、果汁代替酒精，用户外活动代替烟瘾，让健康成为社交的新风尚。

★定期体检，早发现早治疗

血压血糖：定期监测血压、血糖，一旦发现异常，及时就医调整。

血脂检查：高血脂是脑卒中的重要危险因素，定期血脂检查，了解自身健康状况。

脑卒中并不可怕

可怕的是对它的无知和忽视

记得！

健康才是最宝贵的财富

让我们一起守护它

科学预防脑卒中

享受每一个充满活力且健康的日子！