神经内科一区主任医师芮海杰从专业的神经内科角度出发，深入剖析了睡眠与人体神经系统的紧密联系。她用通俗易懂的语言解释了睡眠过程中神经系统的运作机制，以及常见的神经系统疾病可能对睡眠产生的影响和失眠后该怎么做，失眠的治疗有哪些等内容。

通过开展此次科普活动，有效传播了睡眠健康知识，进一步引导居民关注并重视睡眠问题，树立了全民健康理念。

21世纪的我们经常被睡眠所困扰？让我们来揭开睡眠认知骗局，带你重新定义‘好觉’！

“8小时睡眠”是工业化时代的产物，并非普适真理。每人每天对睡眠的需求不同。一项研究发现超过7小时后随着睡眠时长逐渐增加，反而会增加部分疾病的死亡风险。约1%-3%的人携带DEC2、ADRB1等短睡基因，每天仅需4-6小时即可精力充沛，且无健康风险。所以，如果你也是“觉少”的人，千万不要焦虑，你可能真的是“天赋异禀”的人！

虽然酒精可能帮助一些人在入睡初期放松，但随着酒精的代谢，它会在后半夜使人频繁醒来，影响睡眠的深度和质量，导致次日疲劳，且频繁靠酒助眠会给肝脏带来极大的健康隐患。

很多人认为打呼噜是睡得香的表现，但实际上打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的信号，会影响睡眠质量甚至危害健康。

很多人认为躺在床上看电视或玩手机可以放松助眠，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌影响睡眠，且躺在床上做其他事情会让大脑保持兴奋状态，难以入睡。

睡眠紊乱可能只是疾病的表现之一，如果白天突然秒睡，可能是发作性睡病，睡眠时长足够仍疲惫可能是潜在贫血、甲状腺功能减退、情绪障碍等问题。