爱眼日超 “睛”彩！这场活动让“100+”双眼睛收获“专属体检”
时间：2025-06-10 16:04:10 作者：冯莉 阅读量：34
“医生，我家孩子总揉眼睛是不是近视了？”“阿姨，您这张表能测黄斑问题，在家就能做！”在2025年全国第30个爱眼日当天，我院东胜部眼科在东胜区民族社区卫生服务中心组织开展了爱眼日义诊暨健康素养宣传活动，居民们排着队“给眼睛做体检”，上演了一场温暖的“睛”彩守护行动！
活动当天，裸眼视力、矫正视力、裂隙灯检查等五项专业检查全部免费开放，100多位居民的眼睛享受了“豪华体检套餐”。医护人员不仅手持仪器仔细检查，还当起“眼科小课堂老师”，对“戴眼镜会让度数加深”“眼药水能治近视”问题进行现场辟谣，并从常见眼病的预防、诊断到治疗，给出了专业且详细的建议，用大白话把专业知识讲得明明白白。
活动还送出200多份 “护眼神器”——AMSLER表和近视防控手册，教大家在家就能自查眼病、掌握科学用眼技巧，不少居民直呼 “太实用了！”
义诊结束后，“近视防控好，人人户外跑” 活动接力登场！这场由国家眼部疾病临床研究中心近视防控能力建设联盟（CAMP）、教育部青少年近视防控宣讲团、全国眼健康科普馆联盟共同发起的公益跑，把护眼课堂搬到了户外，让大家领教到了“运动防控近视”的科学门道。
从诊室到跑道，从检查到科普，这个爱眼日，我院东胜部眼科用一场超有料的公益活动，为全年龄段居民送上眼健康 “大礼包”。
遵循用眼时间法则：学生族遵循“30-40-10”原则，即连续用眼30-40分钟，休息10分钟；上班族践行“20-20-20”法则，每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外物体20秒。
保持正确读写姿势：牢记“三个一”原则，即眼睛离书本一尺（约33厘米）、胸部离桌子一拳、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米），为眼睛创造舒适的用眼空间。
每天保证至少2小时的户外活动，如散步、跑步、打球、踏青等。户外的自然光线能刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长，降低近视发生率；同时，开阔的视野让眼睛得以放松，远离近距离视物的压力。
控制使用时长：儿童3-4岁单次使用不超过15分钟，全天累计不超过30分钟；5-6岁单次不超过20分钟，全天累计不超过40分钟；成人连续使用不超过1小时，每40分钟休息10分钟。
均衡营养摄入：多吃富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、维生素C（橙子、草莓）、叶黄素（玉米、蓝莓）、蛋白质（鸡蛋、鱼类）以及锌、硒等矿物质的食物，为眼睛补充充足营养。
